Recuerda el motivo por el que decidiste mejorar tu salud y tu peso.

Hazte dos preguntas mágicas: ¿realmente quiero comer esa comida?, ¿comer esto me acerca o me aleja de mi meta?.

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¿Cómo se distribuye?

-Llena la mitad del plato de verduras: espinacas, brócoli, lechugas, etc.
-Llena un 1/4 de plato de proteína: pescado, pollo, pavo, etc.
-Llena un 1/4 de plato de carbohidratos: quinoa, arroz, legumbres, pan, etc.

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👉 Bebe 2 vasos de agua por cada copa de vino

Porque el vino es el menos malo de las bebidas alcohólicas.

Otra opción podría ser beber cerveza sin alcohol.

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Truco: bebe una infusión después de comer postres así te quitará la ganas de comer más postre.

¿Ya has decidido qué te gustaría comer de postre?

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Algunas ideas:

-Frutos secos sin salar ni tostar.
-Cocktail de frutos secos sin salar ni tostar.
-Una fruta.

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¡Tú decides!

Bajar de peso y llevar una vida saludable con alimentación sana es posible. Puedes hacer dieta Dukan, dieta del bocadillo, dieta sopa quema grasas, pero nada funcionará si no cambias tu alimentación diaria.

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