+10 Mejores Batidos verdes para bajar de peso. Prueba los Resultados.

Los batidos verdes conocidos también como smoothies verdes, batidas verdes, jugos verdes o licuados detox, son ideales para incluirlos en una dieta saludable si lo que se está buscando es bajar de peso, desintoxicar el cuerpo o reforzar el sistema inmune.

Según la nutricionista Joy Bauer: "un batido verde balanceado puede proporcionar una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mejorar la salud del sistema digestivo y de la piel”.

Al respecto, la Organización Mundial de la Salud recomienda a las personas adultas el consumo diario de 5 raciones de frutas y verduras (equivalente a 400 gramos). Pero no es recomendable mezclarlas en un solo batido.

Cuáles son los beneficios de los batidos verdes para bajar de peso

Los beneficios más destacados de los smoothies verdes son que ayudan a deshinchar la barriga, quemar grasa corporal y a quitar la ansiedad de comer.

Para maximizar los beneficios y valor nutricional de los batidos para adelgazar, es recomendable utilizar frutas y verduras de temporada, añadir semillas, especias o frutos secos, y refrigerarlos para su conservación en el caso de que no se beban en el momento.

Además, es importante evitar añadir endulzantes, ya que estos pueden contrarrestar los efectos positivos de los batidos en la pérdida de peso.

Desventajas de tomar batidos verdes para adelgazar 

Tomar estos jugos verdes también pueden tener algunas desventajas:

• Incremento calórico y de insulina si se agregan muchas frutas y endulzantes.

• Contaminación alimentaria si no se desinfectan los alimentos.

• Desequilibrio nutricional si se reemplazan por comidas completas o se consumen por semanas o meses.

Cómo incorporar los batidos verdes caseros a tu dieta

Antes de compartirte las recetas de batidos verdes, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:

1. La mejor hora para tomar los batidos verdes es en el desayuno debido a que son una mezcla de verduras, frutas, grasas saludables y líquidos.

2. Te va a salir más barato y saludable prepararte un batido verde casero que comprarte polvos azucarados que terminan en plus o life.

3. Es indispensable contar con una licuadora o batidora de vaso con un motor de alta potencia y buenas cuchillas para que los ingredientes del batido se trituren completamente y no dejen tropezones.

En cuanto a la combinación de los ingredientes para hacer batidos verdes naturales, saludables y efectivos, se sugiere la siguiente fórmula:

Batido verde adelgazante= hojas verdes + frutas + grasas saludables + líquido

Veamos los ingredientes más comunes para preparar y combinar un batido verde:

🍃 Hojas verdes: espinacas, acelgas, col rizada, apio, etc.

🍒 Frutas: plátano, manzana, frutos del bosque, fresas, piña, mango, naranja, pepino, kiwi, etc.

🌰 Grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras,etc.

💧 Líquidos: agua o leche vegetal como la leche de almendras, leche de coco o leche de anacardos.

Ahora sí, prepara la batidora y disfruta de nuestras mejores recetas de batidos verdes para perder peso y lucir radiante:

1. Batido verde de calabaza con sabor a pie de calabaza.

Con este batido verde con calabaza tendrás la sensación de disfrutar de un trozo de pie de calabaza. Es un licuado verde bajo en calorías, rico en fibra con especias que estimulan el metabolismo.

📝 Ingredientes para el batido verde de calabaza:

• 1 taza leche de almendra o de coco.
• ½ taza puré de calabaza cocida o de lata.
• 1 taza de espinacas o acelgas.
• 1 cucharada de lino molido.
• 2 dátiles remojados y deshuesados.
• Una pizca de especias para pie de calabaza: clavo de olor, canela, jengibre y nuez moscada.

Revisa la receta paso a paso: smoothie verde con calabaza.

2. Batido verde de espinacas, fresas y manzana

El secreto para deshinchar la barriga está en este delicioso batido detox de espinacas, fresas y manzanas. Es un jugo verde rico en antioxidantes, fibra y si le agregas un extra de dátiles, semillas de lino y canela, tendrá un sabor más irresistible y saludable.

📝 Ingredientes para el smoothie verde de espinacas, fresas y manzana:

• 1 taza de agua o leche vegetal que más te guste.
• 1 taza de espinacas.
• 1 taza de fresas.
• 1 manzana.
• 2 dátiles remojados y deshuesados (opcional).
• Semillas de lino (opcional).
• Canela en polvo (opcional).

Mira la receta completa: batido verde con espinacas, fresas y manzana.

3. Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos

El batido verde que adelgaza y rejuvenece debido a los ingredientes antioxidantes y quemagrasas.

📝 Ingredientes del batido verde detox con espinacas, aguacate y frutos rojos:

• 1 taza de frutos rojos o frutos del bosque (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)
• 1 taza de espinacas u hojas de remolacha.
• ¼ de aguacate o 10 almendras crudas sin salar ni tostar.
• ½ plátano.
• 1 remolacha pequeña.
• 1 taza de leche de almendras, leche de anacardos o simplemente agua al gusto.
• 1 trocito de jengibre.

Toda la receta: batido detox con espinacas, aguacate y frutos rojos.

4. Batido verde adelgazante de espinacas, manzana y aguacate

La combinación de ingredientes de este batido verde ayudan a depurar el cuerpo y a mantenerse hidratado.

📝 Ingredientes para el licuado verde con espinacas, manzana y aguacate:

• 1 manzana.
• ½ aguacate.
• 1 taza de espinacas, acelgas o col rizada.
• 2 dátiles remojados y deshuesados.
• Un trocito de jengibre.
• 1 taza de leche vegetal de almendras.

Lee la receta completa: smoothie verde de espinacas, manzana y aguacate.

5. Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar

Energiza tu día con este potente smoothie verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete, lleno de nutrientes como potasio, fibra, proteínas y grasas saludables. La opción perfecta para una experiencia dulce y exótica.

📝 Ingredientes para el smoothie verde con espinacas, plátano y crema de cacahuete:

• 1 plátano maduro.
• 1 taza de espinacas.
• 1 cucharada sopera de mantequilla de cacahuete o un puñado de cacahuete crudo.
• 1 cuchara sopera de lino molido.
• 1 taza de leche vegetal de almendras o 10 almendras crudas.
  
• 1 pizca de stevia o miel (opcional).
• Un poco de agua (en caso de que la mezcla quede muy espesa).

Aquí tienes la receta completa: batido verde con espinacas, plátano y cacahuete.

6. Smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas

Esta receta es un batido verde servido en un bol o cuenco, así que saldrás de tu zona de confort de tomarlo siempre en un vaso y tendrás la sensación de tomar una sopa dulce o porridge.

📝 Ingredientes para el smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas:

• 1 manzana.
• 1 taza de arándanos.
• ½ aguacate.
• 1 taza de espinacas.
• 2 dátiles deshuesados.
• 1 cucharada sopera de lino molido.
• 1 taza de leche vegetal: almendras, anacardos, coco, avena, etc.
• Canela y vainilla al gusto (opcional).

Descubre toda la receta: smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas.

Mira más recetas de batidos verdes efectivos para bajar de peso y adelgazar barriga.

Dentro del vídeo las recetas de los batidos verdes para adelgazar de kiwi y pepino, de manzana, pepino y perejil, de pera y jengibre, de cúrcuma y apio y batido verde con arándanos.

Consejos para preparar y conservar los batidos verdes:

Para obtener los mejores resultados con tus batidos para bajar de peso, te recomendamos seguir algunos consejos útiles para su preparación y conservación:

• Agrega semillas, especias o frutos secos a tus batidos para potenciar el valor nutricional y darle más sabor.

• Añade unas gotas de limón a tus batidos para conservarlos por más tiempo en la nevera.

• Prepara tus batidos con antelación y guárdalos en recipientes herméticos en la nevera para tenerlos listos cuando los necesites.

• Evita agregar endulzantes a tus batidos, ya que pueden aumentar su contenido calórico. Si necesitas endulzarlos, puedes utilizar opciones más saludables como la miel, eritritol o stevia.

Potencia tus resultados creando un nuevo estilo de vida y buenos hábitos:

Para lograr resultados óptimos en tu objetivo de adelgazar con batidos verdes, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable.

A continuación, te presentamos algunas tips para conseguir hábitos saludables:

1. Mantén una dieta equilibrada y variada incluyendo en tu menú semanal alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
2. Incluye alguna actividad física que te guste y se adapte a tu rutina diaria como salir a caminar, bailar o hacer ejercicio en casa.
3. Duerme más horas e hidrátate: procura irte a dormir entre 7 u 8 horas y bebe al menos 8 vasos de agua sin azúcares añadidos.