Lo mejor de todo: sin pasar hambre, sin ejercicios exhaustivos y disfrutando de los resultados obtenidos.
En este artículo descubrirás 7 consejos que si lo pones en práctica te ayudarán a eliminar esos odiosos kilos.
Pero antes de continuar, ✈ viaja unos segundos en el tiempo.
Imagina que ha pasado 1 año desde que pusiste en práctica todos los consejos de este artículo.
Imagina que te ves delgada y llevas ese 👗 vestido tan bonito que siempre quisiste estrenar.
Puedes oir lo estupenda que estás.
Puedes sentir que eres la envidia de tus amigas.
Porque esta vez ¡lo conseguiste!
Y como dice la presentadora más influyente de televisión Oprah Winfrey: “usa lo que tienes para ir hacia tu mejor yo”.
El Método del Plato es una estrategia muy fácil de seguir.
Consiste en dividir tu plato de la siguiente forma:
● ½ plato de verduras: ensaladas crudas, brócoli, espinacas, acelgas, etc.
● ¼ del plato de carbohidratos de preferencia denominados carbohidratos complejos como la quinoa, legumbres, cereales integrales, etc.
● ¼ del plato de proteínas: pescado, pollo, carne magra, pavo, etc.
● O un poco de grasa saludable: aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etc.
👉 Con esta forma de comer, no necesitas hacer dieta, contar calorías ni pesar los alimentos.
Te compartimos algunas opciones para sustituir las bebidas azucaradas:
Sí.
Al principio te parecerá un martirio dejar tu coca zero o tu café con leche con sacarina.
Para beber simples infusiones y agua pura.
No te preocupes que tenemos una solución para ti.
Y es que al agua que vas a beber 🥤 le añadas algo de sabor con estos ingredientes:
✔ Frutas: arándanos, fresas, naranja, limón, pepino, etc.
✔ Hojas: menta, albahaca o naranja..
✔ Especias: canela o jengibre.
En cuanto a las ☕ infusiones hay diferentes opciones:
✔ Té chai.
✔ Té verde.
✔ Manzanilla.
Es posible que los primeros días presentes la llamada "crisis curativa".
Según el dermatólogo Karl Herxheimer los síntomas desagradables como: náuseas, dolor de cabeza o malestar en general son buenas señales de que el cuerpo está poniendo en marcha su propio sistema de curación.
Son pocos días de malestar así que a tener paciencia.
En cambio si son buenas opciones:
✔ Crema de verduras.
✔ Tortillas de huevo con poco aceite.
✔ Ensaladas.
¿Qué te parece si te compartimos recetas de cenas ligeras?
Para verlas solo tienes que dar clic en el botón "Ver las Recetas".
Algunos trucos para dormir bien:
✔ Tu habitación debe estar totalmente oscura.
✘ Evita usar el móvil antes de dormir.
✘ Evita leer.
¿Qué vas a hacer a partir de ahora para dormir mejor?
¿Qué te gustaba hacer de niña? Te gustaba bailar, saltar la cuerda, correr…
Así que saca a tu niña interior y busca algo que te guste en tu vida adulta.
¿Será correr en plena naturaleza como la niña de la foto?
Siéntente como una niña y sonríe a la vida :-)
Los antojos también tienen otros orígenes:
• Carencias nutricionales.
• Dormir menos de 7 horas.
• Sed.
¿Qué te apetece cuando estás estresada, cansada o enojada?
La próxima vez que te apetezca un pastel de chocolate y sientes que tu fuerza de voluntad se debilita.
Recuerda hacerte estas 3 preguntas.
Existen diferentes lugares donde te puedes sentir acompañada:
✔ Grupos de facebook.
✔ Grupos presenciales.
✔ TacavEX.
TacavEX es una Red Social Saludable donde te compartimos recetas, retos y apoyo grupal.
Únete que es gratis.
