“Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona...

Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria”.Proverbio Ayurveda


Si estás en iniciando un cambio de hábitos alimenticios, es importante que anotes todo lo que comas.

Este método se enfoca en observar tu forma de alimentarte y tu actitud hacia la comida.

Por ejemplo:

¿Te saltas las comidas?

¿Tienes muchos antojos?

¿Tu dieta es aburrida?


“Escribir en tu diario te ayudará a tomar conciencia de cómo te alimentas y si es necesario que realices algún cambio en tu plan alimenticio”.

Si eres fan de contar calorías te ayudará a conocer las calorías que consumes al final del día.

Aunque lo mejor es dejar de contar calorías ya que no indican la calidad de alimentos que consumes.Por ejemplo:

- Una bebida azucarada de 100 ml contiene 44 calorías, 0 vitaminas, 10,6gr de azúcar (1 cucharada sopera de azúcar).

- Una manzana de 100 gr contiene 52 calorías, vitaminas: A, B, C, minerales: calcio, magnesio, potasio, etc.

¿Ves la diferencia?

Un producto puede tener cero calorías pero con el tiempo te puede enfermar por su alto contenido de azúcar blanco, edulcorantes artificiales y sal.


Así que si estás interesada en hacer un seguimiento de lo que comes, descarga la plantilla gratuita y empieza a analizar tus comidas.

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