5 batidos verdes efectivos para bajar de peso y adelgazar barriga.

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Los batidos, smoothies, licuados o jugos verdes de frutas y verduras son una alternativa natural y saludable para bajar de peso y adelgazar barriga, porque son bajos en calorías y porque ayudan a reducir el apetito gracias a sus beneficios nutricionales al ser ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Además tomar batidos verdes todos los días tiene un efecto positivo en la digestión y en la piel ya que la vuelve más joven y bonita.

Para obtener mejores resultados, la mejor hora para tomar batidos verdes es en ayunas o en el desayuno porque el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y seguir una dieta saludable.

Aunque según los ingredientes que lo acompañen, también se puede tomar en la noche como una cena ligera antes de dormir.

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Cómo preparar batidos verdes para adelgazar


Para preparar un batido verde necesitamos una batidora o licuadora de alta potencia para que los ingredientes se mezclen completamente.

En cuanto a los ingredientes existen diferentes combinaciones para hacer los batidos verdes adelgazantes siendo los ingredientes más comunes:

  • Verduras: espinacas, col rizada, apio, acelgas, espinacas, pepino, lechuga, etc.
  • Frutas: manzanas, frutos rojos, piña, limón, mango, kiwi, plátano, pera, naranja, etc.
  • Grasas saludables: semillas de chía, semillas de lino, frutos secos, aguacate, cacahuete, etc.
  • Líquidos: agua, agua de coco o bebidas vegetales.
  • Especias: jengibre, cúrcuma, canela, hierbabuena, menta, etc.

Hay que tener en cuenta que los batidos verdes a pesar de ser una alternativa saludable no hacen magia, es decir que no se baja de peso abruptamente en 3 días pero si se que se empiezan a notar los cambios en el cuerpo, en el abdomen y en la piel a partir de una semana de consumirlos.


A continuación te compartimos algunas recetas para hacer batidos verdes de frutas y verduras con ingredientes naturales, que eliminan barriga, desintoxican y que ayudan a adelgazar:

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1. Batido verde de kiwi y pepino: 


Si bien es cierto que tomar un batido verde con kiwi y pepino sirve para bajar de peso, también tiene otros beneficios como:

  • Fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión, previene enfermedades cardiovasculares y enfermedades inflamatorias como el cáncer.
  • Combinado con otros ingredientes como las acelgas y el zumo de naranja potenciamos los nutrientes en vitaminas como la vitamina C y K que ayudan a proteger la piel y la salud ósea.

Ingredientes para hacer el batido verde de kiwi y pepino:


  • 1 kiwi sin piel.
  • 1/2 pepino.
  • 1 taza de acelgas.
  • Zumo de 2 naranjas.

Preparación del batido verde con kiwi y pepino:


  1. Lavar y cortar el kiwi, el pepino y las acelgas.
  2. Volcar todos los ingredientes cortados con el zumo de naranja en una batidora.
  3. Triturar hasta obtener una mezcla homogénea. 

2. Batido verde de manzana, pepino y perejil: 


Este batido verde con manzana, pepino y perejil es una forma fácil de incorporar frutas y verduras ricas en fibra y bajas en calorías que ayudan a bajar de peso.

Al tener pepino y limón se recomienda tomar este batido en ayunas para hidratar y eliminar toxinas en el cuerpo.

Y para aportar más beneficios nutricionales, le añadiremos otros ingredientes como la acelga y semillas de chía.


Ingredientes para preparar el batido verde de manzana, pepino y perejil:


  • 1 manzana cortada en trozos.
  • 1/2 pepino.
  • 1 taza de acelga.
  • 1/2 taza de perejil fresco.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 1 taza de agua.
  • Gotas de zumo de limón fresco.

Preparación del batido verde con manzana, pepino y perejil:


  1. Agregar todos los ingredientes en una batidora y triturar hasta obtener una textura suave.
  2. Servir en un vaso para batidos y disfrutar de preferencia en ayunas.
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3. Batido verde de pera y jengibre: 


Esta receta de batido con pera y jengibre viene acompañado con otros ingredientes como la lechuga romana, el apio, el jengibre y las semillas de lino y que en conjunto tienen un efecto saciante y detox porque son ricos en fibra y ayudan limpiar nuestro cuerpo de impurezas.


Ingredientes para hacer el batido verde de pera y jengibre:


  • 1 pera cortada en trozos.
  • 1 taza de lechuga romana.
  • 1 taza de apio picado.
  • 1 cucharada de semillas de lino.
  • 1 cucharadita de jengibre rallado.
  • 1 taza de agua.

*Para un sabor menos intenso, agrega menos cantidad de jengibre.


Preparación del batido verde con pera y jengibre:


  1. Lavar y cortar la pera, la lechuga romana, el apio.
  2. Agrega los ingredientes cortados en una batidora junto con el jengibre rallado, las semillas de lino y la taza de agua.
  3. Triturar hasta que todos los ingredientes estén mezclados.

4. Batido verde de cúrcuma y apio: 


Esta receta de batido verde con cúrcuma y apio se complementa muy bien con otros ingredientes como la piña, las espinacas y el jengibre.

  • La cúrcuma es una especia conocida porque ayuda a reducir el dolor, es anti inflamatoria y mejora la salud del cerebro.
  • La piña es rica en fibra y tiene una enzima llamada bromelina que ayuda a mejorar la digestión y reducir la inflamación.
  • El apio y las espinacas son ricos en antioxidantes, fibra y vitaminas que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

Así que la combinación de todos estos ingredientes hacen de este batido verde una bebida deliciosa, llena de nutrientes y que ayuda a adelgazar de forma saludable.


Ingredientes para preparar el batido verde de cúrcuma y apio:


  • 1 taza de piña cortada en trozos.
  • 1 trozo de jengibre fresco.
  • 1/2 taza de apio picado.
  • 1/2 taza de espinacas.
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo.
  • 1/2 taza de agua.

*Si deseas un sabor menos intenso, agrega menos cantidad de jengibre y cúrcuma.


Preparación del batido verde con cúrcuma y apio:


  1. Añadir en una batidora todos los ingredientes y dejar que se trituren y se mezclen.
  2. Servir el batido verde en un recipiente de cristal.
  3. Disfrutar el batido de preferencia en el desayuno o merienda.

5. Batido verde con arándanos: 


Esta receta de batido verde con arándanos tiene una contextura cremosa, es rica en fibra y es antioxidante.

Como ingredientes secundarios para preparar este batido, tenemos al plátano, las espinacas, la leche de almendras y las semillas de chía que aportan una combinación de nutrientes que ayudan a controlar el apetito y los antojos.

Por lo que es un batido ideal para un desayuno o merienda saludable para bajar de peso.


 Ingredientes para hacer el batido verde con arándanos:


  • 1 taza de arándanos frescos o congelados.
  • 1 plátano maduro.
  • 1 taza de espinacas frescas.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 1 taza de leche de almendras.
  • 1 cucharada de miel o endulzante (opcional).

Preparación del batido verde de arándanos:


  1. Añadir los ingredientes (arándanos, plátano, espinacas) lavados y cortados en una batidora de vaso junto con la leche de almendras, semillas de chía y miel.
  2. Triturar hasta que los ingredientes consigan triturarse.
  3. Servir el batido verde en un recipiente de cristal.
  4. Disfrutar el batido de preferencia en el desayuno o merienda.
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Consejos para conservar los batidos verdes una vez preparado:


  • Se recomienda beber los batidos verdes en el momento o dentro de las primeras 24 horas después de prepararlo.
  • Evita agitar el recipiente del batido verde, es mejor removerlo.

Mira más recetas de batidos verdes:

  1. Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos.
  2. Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar.
  3. Batido verde adelgazante de espinacas, manzana y aguacate.
  4. Batido verde de calabaza para adelgazar (sabor pie de calabaza).
  5. Batido verde de espinacas, fresas y manzana (detox y adelgaza barriga).
  6. Smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas.

Descubre cómo comer bien y sentirte bien con estas 75 recetas saludables.
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