5 batidos verdes efectivos para bajar de peso y adelgazar barriga.

Los batidos, smoothies, licuados o jugos verdes de frutas y verduras son una alternativa natural y saludable para bajar de peso y adelgazar barriga, porque son bajos en calorías y porque ayudan a reducir el apetito gracias a sus beneficios nutricionales al ser ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Además tomar batidos verdes todos los días tiene un efecto positivo en la digestión y en la piel ya que la vuelve más joven y bonita.

Para obtener mejores resultados, la mejor hora para tomar batidos verdes es en ayunas o en el desayuno porque el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y seguir una dieta saludable.

Aunque según los ingredientes que lo acompañen, también se puede tomar en la noche como una cena ligera antes de dormir.

Cómo preparar batidos verdes para adelgazar

Para preparar un batido verde necesitamos una batidora o licuadora de alta potencia para que los ingredientes se mezclen completamente.

En cuanto a los ingredientes existen diferentes combinaciones para hacer los batidos verdes adelgazantes siendo los ingredientes más comunes:

• Verduras: espinacas, col rizada, apio, acelgas, espinacas, pepino, lechuga, etc.

• Frutas: manzanas, frutos rojos, piña, limón, mango, kiwi, plátano, pera, naranja, etc.

• Grasas saludables: semillas de chía, semillas de lino, frutos secos, aguacate, cacahuete, etc.
  

• Líquidos: agua, agua de coco o bebidas vegetales.

• Especias: jengibre, cúrcuma, canela, hierbabuena, menta, etc.

Hay que tener en cuenta que los batidos verdes a pesar de ser una alternativa saludable no hacen magia, es decir que no se baja de peso abruptamente en 3 días pero si se que se empiezan a notar los cambios en el cuerpo, en el abdomen y en la piel a partir de una semana de consumirlos.

A continuación te compartimos algunas recetas para hacer batidos verdes de frutas y verduras con ingredientes naturales, que eliminan barriga, desintoxican y que ayudan a adelgazar:

1. Batido verde de kiwi y pepino: 

Si bien es cierto que tomar un batido verde con kiwi y pepino sirve para bajar de peso, también tiene otros beneficios como:

• Fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión, previene enfermedades cardiovasculares y enfermedades inflamatorias como el cáncer.

• Combinado con otros ingredientes como las acelgas y el zumo de naranja potenciamos los nutrientes en vitaminas como la vitamina C y K que ayudan a proteger la piel y la salud ósea.

Ingredientes para hacer el batido verde de kiwi y pepino:

• 1 kiwi sin piel.

• 1/2 pepino.

• 1 taza de acelgas.

• Zumo de 2 naranjas.

Preparación del batido verde con kiwi y pepino:

1. Lavar y cortar el kiwi, el pepino y las acelgas.
2. Volcar todos los ingredientes cortados con el zumo de naranja en una batidora.
3. Triturar hasta obtener una mezcla homogénea. 

2. Batido verde de manzana, pepino y perejil: 

Este batido verde con manzana, pepino y perejil es una forma fácil de incorporar frutas y verduras ricas en fibra y bajas en calorías que ayudan a bajar de peso.

Al tener pepino y limón se recomienda tomar este batido en ayunas para hidratar y eliminar toxinas en el cuerpo.

Y para aportar más beneficios nutricionales, le añadiremos otros ingredientes como la acelga y semillas de chía.

Ingredientes para preparar el batido verde de manzana, pepino y perejil:

• 1 manzana cortada en trozos.

• 1/2 pepino.

• 1 taza de acelga.

• 1/2 taza de perejil fresco.

• 1 cucharada de semillas de chía.

• 1 taza de agua.

• Gotas de zumo de limón fresco.

Preparación del batido verde con manzana, pepino y perejil:

1. Agregar todos los ingredientes en una batidora y triturar hasta obtener una textura suave.
2. Servir en un vaso para batidos y disfrutar de preferencia en ayunas.

3. Batido verde de pera y jengibre: 

Esta receta de batido con pera y jengibre viene acompañado con otros ingredientes como la lechuga romana, el apio, el jengibre y las semillas de lino y que en conjunto tienen un efecto saciante y detox porque son ricos en fibra y ayudan limpiar nuestro cuerpo de impurezas.

Ingredientes para hacer el batido verde de pera y jengibre:

• 1 pera cortada en trozos.

• 1 taza de lechuga romana.

• 1 taza de apio picado.

• 1 cucharada de semillas de lino.

• 1 cucharadita de jengibre rallado.

• 1 taza de agua.

*Para un sabor menos intenso, agrega menos cantidad de jengibre.

Preparación del batido verde con pera y jengibre:

1. Lavar y cortar la pera, la lechuga romana, el apio.
2. Agrega los ingredientes cortados en una batidora junto con el jengibre rallado, las semillas de lino y la taza de agua.
3. Triturar hasta que todos los ingredientes estén mezclados.

4. Batido verde de cúrcuma y apio: 

Esta receta de batido verde con cúrcuma y apio se complementa muy bien con otros ingredientes como la piña, las espinacas y el jengibre.

• La cúrcuma es una especia conocida porque ayuda a reducir el dolor, es anti inflamatoria y mejora la salud del cerebro.

• La piña es rica en fibra y tiene una enzima llamada bromelina que ayuda a mejorar la digestión y reducir la inflamación.

• El apio y las espinacas son ricos en antioxidantes, fibra y vitaminas que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

Así que la combinación de todos estos ingredientes hacen de este batido verde una bebida deliciosa, llena de nutrientes y que ayuda a adelgazar de forma saludable.

Ingredientes para preparar el batido verde de cúrcuma y apio:

• 1 taza de piña cortada en trozos.

• 1 trozo de jengibre fresco.

• 1/2 taza de apio picado.

• 1/2 taza de espinacas.

• 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo.

• 1/2 taza de agua.

*Si deseas un sabor menos intenso, agrega menos cantidad de jengibre y cúrcuma.

Preparación del batido verde con cúrcuma y apio:

1. Añadir en una batidora todos los ingredientes y dejar que se trituren y se mezclen.
2. Servir el batido verde en un recipiente de cristal.
3. Disfrutar el batido de preferencia en el desayuno o merienda.

5. Batido verde con arándanos: 

Esta receta de batido verde con arándanos tiene una contextura cremosa, es rica en fibra y es antioxidante.

Como ingredientes secundarios para preparar este batido, tenemos al plátano, las espinacas, la leche de almendras y las semillas de chía que aportan una combinación de nutrientes que ayudan a controlar el apetito y los antojos.

Por lo que es un batido ideal para un desayuno o merienda saludable para bajar de peso.

 Ingredientes para hacer el batido verde con arándanos:

• 1 taza de arándanos frescos o congelados.
• 1 plátano maduro.
• 1 taza de espinacas frescas.
• 1 cucharada de semillas de chía.
• 1 taza de leche de almendras.
• 1 cucharada de miel o endulzante (opcional).

Preparación del batido verde de arándanos:

1. Añadir los ingredientes (arándanos, plátano, espinacas) lavados y cortados en una batidora de vaso junto con la leche de almendras, semillas de chía y miel.
2. Triturar hasta que los ingredientes consigan triturarse.
3. Servir el batido verde en un recipiente de cristal.
4. Disfrutar el batido de preferencia en el desayuno o merienda.

Consejos para conservar los batidos verdes una vez preparado:

• Se recomienda beber los batidos verdes en el momento o dentro de las primeras 24 horas después de prepararlo.

• Aunque si quieres prepararlos de un día para otro, te recomendamos guardarlos en la nevera con el contenido dentro de un recipiente de cristal hermético.

• Evita agitar el recipiente del batido verde, es mejor removerlo.

Mira más recetas de batidos verdes:

1. Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos.
2. Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar.
3. Batido verde adelgazante de espinacas, manzana y aguacate.
4. Batido verde de calabaza para adelgazar (sabor pie de calabaza).
5. Batido verde de espinacas, fresas y manzana (detox y adelgaza barriga).
6. Smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas.