Logo

Wrap/Tortilla de espinacas sin harina. Desayuno/cena fácil low carb.

Tacavex

Esta versión de wrap de espinacas está hecha sin harina así que es una receta apta para la dieta keto o dietas bajas en carbohidratos.

Los wraps con espinacas son una buena opción de desayuno/cena rico en proteína y fibra, por lo que es ideal para adelgazar siguiendo una dieta saludable.

Publicidad

¿Cómo hacer wrap de espinacas sin harina?


Esta receta es muy fácil de preparar.

Para hacer el wrap o tortilla vamos a utilizar huevos, espinacas y algunas especias como sal y pimienta.

Dentro del wrap añadiremos un poco de pollo cocido desmenuzado, un poco de tomate y un poco de lechuga.

Aunque se puede añadir otro tipo de proteína como atún o salmón u otro tipo de vegetales crudos para ensalada.

Publicidad

Ingredientes para preparar Wrap de Espinacas sin harina (1 wrap grande):


-3 claras y 1 yema.
-1/2 taza de espinacas frescas.
-3 cucharadas de harina de almendras (opcional para dar más consistencia al wrap).
-Pimienta y sal al gusto.
-Pollo cocido desmenuzado.
-Vegetales crudos de tu preferencia.
-Un poco de mantequilla o aceite de oliva para untar en la sartén.

Publicidad

Preparación del Wrap/Tortilla de Espinacas sin harina:

1. Añade en una batidora de vaso/licuadora los huevos, las espinacas y las especias. Tritura todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. Si la mezcla ha quedado muy líquida, entonces agrega las 3 cucharadas de harina de almendras.
2. En una sartén precalentada, vuelca la mezcla del wrap y distribuye la mezcla hasta que se forme una tortilla fina.
3. Deja cocer hasta que ambos lados estén dorados.
4. Retira el wrap de la sartén y ponlo en un plato para esparcir sobre el wrap, el pollo desmenuzado y un poco de verduras crudas para ensalada.
5. Enrolla el wrap y córtalo en dos mitades.

Pincha aquí para ver más recetas de desayunos saludables con huevo.



5 Días de Menú Keto:

Recibe cada día una idea de menú keto y recomendaciones exclusivas que te ayudarán a obtener resultados de forma totalmente gratuita.

Desayunos, snacks, comidas, cenas, postres, pan casero...

Menu Keto Semanal. Haz clic en Ver menú Viernes para acceder a todas la recetas.

Adelgazar disfrutando...

12 Publicaciones destacadas
¡Mejora tu día a día con estas 12 publicaciones saludables y deliciosas! Tenemos desde desayunos hasta cenas bajas en calorías, para ayudarte a sentirte mejor y alcanzar tus objetivos de salud. Nuestras recetas son fáciles de seguir y están llenas de ingredientes nutritivos para ayudarte a mantener una dieta equilibrada. Descubre como cocinar platos deliciosos y saludables en casa con nuestra selección de recetas."

Vivid te regala hasta 40€ por abrir gratis una cuenta en Vivid Money

Cecotec Robot de Cocina Multifunción Mambo Black. Capacidad de 3,3l, Temperatura hasta 120ºC con Selección Grado a Grado, 10 Velocidades + Turbo, Programable hasta 12h, Incluye Recetario, 1700 W
Horno Cecotec Bake&Toast 650 Gyro (30 litros, 1500W, 5 modos, 230ºC, 60 min)
Freidora sin aceite-aire caliente VPCOK (6 programas, 3.6 litros, temporizador ajustable, cesta antiadherente, libre BPA)
Leggings anticelulíticos y térmicos (cintura alta y push up). Apta para deporte y estar en casa
Masajeador de piernas, pantorrillas y pies RENPHO. Presoterapia portátil en casa.
Masajeador de hombros y cuello Naipo  (eléctrico, rotación 3D y velocidad ajustable)
Tarjetas de Regalo (cuando no sabes qué regalar)
Cuidado para el cabello/barba (100 ideas de productos para regalar)
Novedades
Recomendado
Actividades
Plan de alimentación Menús saludables semanales, fáciles y rápidos. Llévate todo el pack.
9 semanas + Dieta DETOX.
Pack completo por 29,97 €
Novedades
Recomendado
Actividades
Plan de alimentación Menús saludables semanales, fáciles y rápidos. Llévate todo el pack.
9 semanas + Dieta DETOX.
Pack completo por 29,97 €
;