Ingredientes y preparación:

1) Yogur con cacao y semillas de chía: añade un poco de cacao, stevia o miel y 1 cucharada cafetera de semillas de chía (las semillas de preferencia remojadas en un poco de agua).


2) Yogurt con 1 fruta o 1/2 taza de frutas: de preferencia frutas de baja carga glucémica como los arándanos, manzana, fresas, frambuesa, etc.


3) Yogur con un puñado de frutos secos: frutos secos sin salar ni tostar como las nueces, almendras, pistachos, etc.

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