Incorporar en la dieta un snack saludable con yogurt natural o griego trae muchos beneficios para la salud y el cuerpo.

Desde mejorar la digestión, deshinchar el abdomen, tener una piel más bonita, hasta conseguir un mejor estado de ánimo.

Todo ello gracias a la combinación del yogur con el cacao y la chía.

Cómo hacer un snack de yogurt con chía y toque de cacao:

Para hacer este snack de yogurt con chía es necesario remojar previamente las semillas de chía con un poco de agua hasta que aumenten de tamaño.

Ingredientes para preparar el yogurt con chía (1 persona):

• 125ml de yogur griego o yogur natural sin azúcar.


• 1 cucharada cafetera de semillas de chía.


• Un poco de cacao 100% en polvo sin azúcar.


• Endulzante o miel (opcional).

Preparación de la receta de snack de yogurt con chía:

• Añade al yogur un poco de cacao en polvo sin azúcar, un poco de endulzante o miel y 1 cucharada de café de semillas de chía hidratadas anticipadamente con un poco de agua.

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El yogurt natural o griego es uno de los favoritos para preparar recetas de snacks saludables.

Si deseas combinarlo con frutas, elige aquellas que tengan baja carga glucémica porque ayudan a adelgazar y controlar los antojos.

Y ¿cómo saber cuál fruta es la adecuada?

• Fíjate que los valores de carga glucémica de la fruta sean de 0 a 10.
• Algunas frutas como los arándanos, fresas, manzana, sandía te ayudarán a controlar tu apetito y evitarán que acumules grasa.

Veamos una Receta de Snack con Yogurt y Fruta:

Para hacer este delicioso snack de yogurt con fruta necesitamos los siguientes ingredientes (1 persona):

• 125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
• 1 fruta entera o 1/2 taza de frutas del bosque.
• Canela en polvo.

Preparación del snack con yogur y frutas:

• La preparación es muy simple, solo tienes que añadir todos los ingredientes en un recipiente para postre y esparcir un poco de canela en polvo.

👉 Elige más snacks saludables.

Si te gusta desayunar yogur y avena, entonces te va a encantar esta receta rápida de yogurt con muesli casero de avena y frutos secos.

Por si no lo sabías, el muesli es una mezcla de cereales integrales, fruta deshidratada, frutos secos y semillas que se toman de preferencia en el desayuno junto con algún líquido como el yogurt, leche, bebida vegetal o zumos.

Es por ello que esta receta de desayuno con yogurt y muesli de avena es muy completo ya que aporta proteína, grasas saludables y fibra.

Así que es un desayuno saludable para comenzar el día con energía y también es ideal para incluirla en una dieta para bajar de peso.

Cómo hacer el desayuno con yogur natural y con muesli casero de avena con frutas:

Para preparar este desayuno solo necesitas yogurt natural, copos de avena y algunos frutos secos.

Lo bueno del muesli es que una mezcla cruda de ingredientes por lo que se puede jugar con diferentes combinaciones.

📝 Ingredientes para hacer el yogur con muesli casero de avena con frutas (1 persona):

-250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.

-2 cucharadas soperas de copos de avena.

-1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta fresca de tu preferencia.

-1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).

-1 cucharada cafetera de miel.

🍽 Preparación de la receta de yogurt con muesli casero de avena:

1. Añade el yogurt natural o griego en un cuenco para desayunar cereales.

2. Agrega el muesli con los copos de avena, pasas o fruta fresca, frutos secos que más te gusten y un poco de miel.

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Para que este delicioso helado casero de melocotón y yogur esté libre de azúcares añadidos, utilizaremos una pasta hecha de dátiles conocida como sirope de dátiles.

Aunque si lo prefieres, hay otros tipos de endulzantes como el xilitol, eritritol o panela.

En cuanto al yogur, si te gusta una consistencia más cremosa, entonces el yogurt griego o el queso batido son buenas opciones porque también aportan proteínas y grasas saludables.

¿Y qué hay del melocotón? No podemos dejar de mencionar que es una fruta rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.

Así que la combinación de todos los ingredientes que conforman la receta del helado de yogur y melocotón, te permitirá disfrutar de un helado sano tanto si estás a dieta para bajar de peso o si estás llevando una alimentación saludable.

Cómo hacer helado de melocotón y yogur casero sin máquina:

La receta del helado casero de yogurt y melocotón es fácil, rápida de hacer y se puede preparar sin máquina o heladera.

De todas formas, si te gusta preparar grandes cantidades de helado, te recomendamos utilizar una máquina para hacer helados de yogurt.

Ingredientes para la receta de helado de yogur y melocotón ( 2 personas):

• 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.


• 2 melocotones cortados en pequeños trozos y sin piel.


• 4 cucharadas de sirope de dátiles o utiliza xilitol, eritritol, el endulzante que prefieras.


• Canela en polvo.


• Gotas de vainilla.


• 2 trocitos de chocolate 70%.

Preparación del helado de melocotón y yogurt:

1. Tritura todos los ingredientes en una batidora y guarda la mezcla en uno o varios moldes para helados.
   

2. Guárdalos en la nevera entre 3 a 6 horas.

Con qué decorar el helado casero de yogur y melocotón:

Para decorar el helado de melocotón y yogur fundiremos 2 cuadraditos de chocolate 70% en el microondas por aproximadamente 30 segundos y cuando esté derretido lo añadiremos poco a poco sobre el helado.

Otras recetas de helados caseros y saludables:

1. Helado de chocolate y plátano.


2. Helado de nectarina con queso batido.


3. Sorbete de plátano y moras.


4. Helado de fresa y plátano con yogur.