Para mejorar tu digestión consume yogur mezclando otros ingredientes.
Consumir yogur natural o griego sin azúcar entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel además de ser rica en proteínas y vitaminas.
Incorporar en la dieta un snack saludable con yogurt natural o griego trae muchos beneficios para la salud y el cuerpo.
Desde mejorar la digestión, deshinchar el abdomen, tener una piel más bonita, hasta conseguir un mejor estado de ánimo.
Todo ello gracias a la combinación del yogur con el cacao y la chía.
Para hacer este snack de yogurt con chía es necesario remojar previamente las semillas de chía con un poco de agua hasta que aumenten de tamaño.
El yogurt natural o griego es uno de los favoritos para preparar recetas de snacks saludables.
Si deseas combinarlo con frutas, elige aquellas que tengan baja carga glucémica porque ayudan a adelgazar y controlar los antojos.
Y ¿cómo saber cuál fruta es la adecuada?
Para hacer este delicioso snack de yogurt con fruta necesitamos los siguientes ingredientes (1 persona):
Si te gusta desayunar yogur y avena, entonces te va a encantar esta receta rápida de yogurt con muesli casero de avena y frutos secos.
Por si no lo sabías, el muesli es una mezcla de cereales integrales, fruta deshidratada, frutos secos y semillas que se toman de preferencia en el desayuno junto con algún líquido como el yogurt, leche, bebida vegetal o zumos.
Es por ello que esta receta de desayuno con yogurt y muesli de avena es muy completo ya que aporta proteína, grasas saludables y fibra.
Así que es un desayuno saludable para comenzar el día con energía y también es ideal para incluirla en una dieta para bajar de peso.
Para preparar este desayuno solo necesitas yogurt natural, copos de avena y algunos frutos secos.
Lo bueno del muesli es que una mezcla cruda de ingredientes por lo que se puede jugar con diferentes combinaciones.
-250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.
-2 cucharadas soperas de copos de avena.
-1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta fresca de tu preferencia.
-1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).
-1 cucharada cafetera de miel.
1. Añade el yogurt natural o griego en un cuenco para desayunar cereales.
2. Agrega el muesli con los copos de avena, pasas o fruta fresca, frutos secos que más te gusten y un poco de miel.
Para que este delicioso helado casero de melocotón y yogur esté libre de azúcares añadidos, utilizaremos una pasta hecha de dátiles conocida como sirope de dátiles.
Aunque si lo prefieres, hay otros tipos de endulzantes como el xilitol, eritritol o panela.
En cuanto al yogur, si te gusta una consistencia más cremosa, entonces el yogurt griego o el queso batido son buenas opciones porque también aportan proteínas y grasas saludables.
¿Y qué hay del melocotón? No podemos dejar de mencionar que es una fruta rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.
Así que la combinación de todos los ingredientes que conforman la receta del helado de yogur y melocotón, te permitirá disfrutar de un helado sano tanto si estás a dieta para bajar de peso o si estás llevando una alimentación saludable.
La receta del helado casero de yogurt y melocotón es fácil, rápida de hacer y se puede preparar sin máquina o heladera.
De todas formas, si te gusta preparar grandes cantidades de helado, te recomendamos utilizar una máquina para hacer helados de yogurt.
Para decorar el helado de melocotón y yogur fundiremos 2 cuadraditos de chocolate 70% en el microondas por aproximadamente 30 segundos y cuando esté derretido lo añadiremos poco a poco sobre el helado.
Ingredientes y preparación:
Ingredientes:
-125 ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1/2 taza de puré de calabaza o calabaza cocida.
-Gotas de vainilla.
-Canela al gusto.
-Estevia o un poco de miel (opcional).
Preparación:
-Mezclar todos los ingredientes.
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Ingredientes y preparación
Ingredientes:
-125 ml de yogurt griego sin azúcar ni edulcorantes.
-4 fresas en trozos o las que quieras.
-4 moras enteras o las que quieras.
-2 cucharadas de café de semillas de lino molidas.
-Un poco de miel.
Preparación:
-En un vaso pequeño añadir los ingredientes por capas: una capa de yogurt, una capa de fresas, una capa de yogurt, una capa de semillas de lino o frutos secos, etc.
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