Logo

Tortitas de Avena versión saludable (desayuno/merienda sin culpa)

Esta versión saludable de la receta de tortitas de avena (hot cake o panqueque) es una deliciosa forma de empezar el día o compartir una merienda sin sentimientos culposos.

Porque la combinación de la avena con los otros ingredientes saludables de esta receta, aportan proteína, fibra y carbohidratos.

Es decir que tendrás un desayuno o merienda saludable y nutritiva.

Publicidad

Cómo hacer Tortitas de Avena fit o saludable:


Hacer las tortitas de avena caseras es muy fácil porque solo necesitas 3 ingredientes principales como los copos de avena, huevos y un poco de leche.


Lo bueno es que los copos de avena lo puedes sustituir por harina de avena y a la leche de vaca por bebida vegetal o agua.


Además puedes acompañar estas tortitas con un poco de fruta, miel o sirope.

Aunque si estás en proceso de adelgazamiento descarta ingredientes que engordan como la leche condensada, azúcar blanco u otros dulces refinados.

Publicidad

📝 Ingredientes para hacer las Tortitas de Avena sin plátano:


A continuación detallamos los ingredientes para preparar entre 4 a 6 tortitas:


✔ 2 Huevos o 4 claras.
✔ 1 taza de copos de avena o de harina de avena.
✔ Canela en polvo.
✔ Gotas de vainilla.
✔ Un poco de leche o agua (usar en caso de que la masa esté muy espesa).

*Toppings para adornar: arándanos, fresas, manzanas, pasta de cacahuete, cacao 70% derretido, miel, etc.

Publicidad

🍽️ Preparación de las Tortitas de Avena versión saludable:


1. Mezcla todos los ingredientes en la procesadora de alimentos.

2. Calienta de preferencia una sartén antiadherente untándole con un poco de mantequilla o aceite de coco.

3. Vierte la mezcla y dale forma de tortita.

4. Cocina la masa de las tortitas hasta que empiece a salir burbujas y se doren ambos lados.


5. Adorna las tortitas de avena con las frutas que más te gusten y con un poco de miel o mantequilla de cacahuete.


6. Si te gusta el chocolate, derrite unos trocitos de chocolate 70% en el microondas y tendrás una deliciosa y saludable salsa de chocolate.


👉 ¿Te gustaría probar más recetas con avena?


75 Recetas saludables

Desayunos, snacks, comidas, cenas, postres, pan casero...

Adelgazar disfrutando...

Publicaciones destacadas No te pierdas las novedades

Vivid te regala hasta 40€ por abrir gratis una cuenta en Vivid Money

Cecotec Robot de Cocina Multifunción Mambo Black. Capacidad de 3,3l, Temperatura hasta 120ºC con Selección Grado a Grado, 10 Velocidades + Turbo, Programable hasta 12h, Incluye Recetario, 1700 W
Horno Cecotec Bake&Toast 650 Gyro (30 litros, 1500W, 5 modos, 230ºC, 60 min)
Freidora sin aceite-aire caliente VPCOK (6 programas, 3.6 litros, temporizador ajustable, cesta antiadherente, libre BPA)
Leggings anticelulíticos y térmicos (cintura alta y push up). Apta para deporte y estar en casa
Masajeador de piernas, pantorrillas y pies RENPHO. Presoterapia portátil en casa.
Masajeador de hombros y cuello Naipo  (eléctrico, rotación 3D y velocidad ajustable)
Tarjetas de Regalo (cuando no sabes qué regalar)
Cuidado para el cabello/barba (100 ideas de productos para regalar)

Novedades

Recomendado
Actividades
Plan de alimentación Menús saludables semanales, fáciles y rápidos. Llévate todo el pack.
9 semanas + Dieta DETOX.
Pack completo por 29,97 €

Novedades

Recomendado
Actividades
Plan de alimentación Menús saludables semanales, fáciles y rápidos. Llévate todo el pack.
9 semanas + Dieta DETOX.
Pack completo por 29,97 €
;